BENEFICIOS DEL EJERCICIO

·         Es imprescindible ejercitarnos para mantenernos sanos, disminuir los efectos de la vida sedentaria y evitar el estrés.

·         Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad de trabajo.

·         Si realizamos gimnasia, en algunas semanas, disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo.

·         Lo mejor que practiquemos un ejercicio que nos guste, si no estás en forma, antes de empezar el ejercicio deberías prepararte aumentando las actividades de la vida cotidiana evitando actividades de vida sedentaria, nos ayudara caminar y subir por las escaleras.

·         Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas por semana.

·         Nos ayuda a tener  cambios en nuestras mentes llevándolas a acciones positivas

·         Aumenta la circulación cerebral, llevando a que la persona este mas despierta y alerta mejorando los procesos de pensamiento.

·         Mejora totalmente la capacidad física, llevándolo  a tener una capacidad más productiva, ayudando a retardar los cambios de la vejez

·         Nos da una mejor apariencia física.

·         Nos complementa como seres humanos.

un complemento!!

Para empezar a tener una vida sana y saludable es necesario complementarla con aspectos que nos lleven a focalizar nuestra actitud positiva, afrontando las tensiones normales de la vida, para poder desempeñarnos y trabajar de forma productiva de esta forma contribuir a nuestra comunidad

Para tener armonía total y completa es necesario tener bienestar físico, mental y social,  no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades significa tener un correcto funcionamiento en nuestras vidas, para esto es necesario saber dirigir y neutralizar los aspectos que nos conllevan a sufrir de nuestras capacidades mentales.

Muchas veces dejamos nuestra salud mental a un lado, sin darnos cuenta que es lo que dirige nuestras vidas, cuando nos demos cuenta que algo está fallando en nuestra cabeza no debemos dejarla a un lado sino por el contrario buscarle la solución pertinente al caso, Nuestra salud mental es nuestro órgano más importante el cual si no lo cuidamos nos puede llevar a problemas muy graves y muchas veces incurables…..  Por esta razón los invito a que no escondan sus problemas ni los disfracen búsquenle solución para que de esta forma no termine en algo para lamentarse sino en una solución para nuestras vidas.

Consejos para llevar una buena alimentación

Muchos pensamos que evitando comidas como la cena o el desayuna  vamos a adelgazar lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados. 
Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de más, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gasta menos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal. Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidad de alimentos que se comen que saltear alguna comida. 
Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van a existir excesos de calorías para almacenar.

　

La importancia del ejercicio en nuestra vida

En la actualidad según nuestro ritmo de vida hemos abandonado una parte  integral de nuestra vida diaria que es el ejercicio, por culpa de nuestras actividades diarias tales como el sedentarismo, los malos hábitos de alimentación, y hemos sustituido las largas caminatas por la comodidad que nos dan los carros y las maravillas modernas esto a ocasionado que la población sufra de obesidad y enfermedades asociadas con esta condición en fin nos hemos vuelto  perezosos, además con la cultura que nos andado los medios masivos como la televisión y la red de cuerpos perfectos, queremos bajar de peso sin esfuerzos , con mitos tontos como dejar de comer ,dietas argumentadas en mitos de la red ,aparatos que nos prometen milagro pero nunca tomamos la mejor opción una vida sana con el beneficio del ejercicio este acelera el metabolismo, esto ayuda a quemar mas calorías.   Las dietas muy bajas en calorías hacen que nuestro metabolismo se vuelva lento.  Al ingerir suficiente proteína y nutrientes y hacer ejercicio nuestro   cuerpo quema mas calorías acelerando la velocidad con la que perdemos peso y tonificamos nuestros músculos.

El ejercicio tiene muchas ventajas, es lo más cercano a la fuente de la juventud.  Si  se quiere adelgazar o bajar la barriga te ayuda a esto si eres muy delgada y deseas mas curvas también te ayuda

La mayoría de las personas tenemos resistencia al ejercicio y creemos que necesitamos ir al gimnasio o comprar equipo especial para hacerlo.  Esto es no es cierto, podemos correr, caminar, salta la cuerda (como cuando éramos niños) usar videos y programas de televisión.  Lo importante es comenzar aun cuando hagamos solo unos minutos.  

El ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos.   Al desarrollar los músculos como dijimos antes quema la grasa.   El ejercicio además de ayudarnos a bajar de peso tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.

·         Nos da energía.   Solo piensa la sensación que tienes después de hacer ejercicio.

·         Ayuda a alargar, tonificar y desarrollar los músculos.   En otras palabras tu cuerpo luce saludable, con curvas y joven.

·         Reduce el estrés.   Al hacer ejercicio estas dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia, al hace ejercicio el cerebro genera hormonas que reducen el estrés y nos hacen sentir bien

·         Ayuda dormir mejor. Imagínate bajando el nivel de estrés y ayudándonos a sentirnos mejor es normal que promueva un sueño saludable.

 El ejercicio es crucial para la buena salud. Nos mantiene jóvenes, flexibles y saludables.   Además nos ayuda a mantener el peso ideal lo cual también es muy importante para la salud.   Si deseas preservar la juventud por más tiempo empieza a hacer ejercicio inmediatamente y de forma constante

 

Correcta alimentación

Alimentarnos es algo que nos permite continuar con nuestras vidas. En muchas ocasiones no ponemos atención a nuestra forma de comer y ganar sobre preso, muchas personas no se dan cuenta el daño que están haciendo a su propio organismo al ingerir cualquier tipo de alimentos. Una dieta balanceada es aquella que a través de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.

Aspectos importantes

1 comer en horas especificas.
2 Comer gran variedad de alimentos.
3 Tratar de mantener el peso ideal.
4 Evitar los excesos de grasa.
5 Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
6 Evitar el exceso de azúcar
7 No beber diariamente alcohol, sino moderadamente.
8 Evitar el exceso de sal.
9 No sobrepasar el 20% de proteínas
10 Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.

VIDA SANA

Visita mi blogG podrás encontrar cosas muy importantes para poder tener una vida sana y llena de beneficios.